Regelmatig sporten voor vitaal Nederland

De beweegrichtlijnen van het Kenniscentrum Sport geven aan hoeveel beweging voldoende is. Volwassenen en ouderen bewegen voldoende wanneer zij 150 minuten (2,5 uur) per week matig intensief bewegen en twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten doen. Dit geldt ook voor ouderen, gecombineerd met balansoefeningen. Voor jongeren (4-18 jaar) is dit 60 minuten per dag en drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten. Op de pagina van Kenniscentrum Sport lees je meer over de beweegrichtlijnen voor vitaal Nederland.